福建省宁德农业信息网-免费农业信息分享平台-农村致富好项目

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儿童便秘不要慌 找些蔬菜来帮忙

作者: 宁德农业信息网 发布时间: 2020年01月14日 11:23:58
内容摘要:可能有些人认为,孩子这么小,怎么会有便秘的问题呢?其实这种现象是比较普遍的,小孩如果经常不吃蔬菜,摄入的纤维素就会不足,

    可能有些人认为,孩子这么小,怎么会有便秘的问题呢?其实这种现象是比较普遍的,小孩如果经常不吃蔬菜,摄入的纤维素就会不足,容易导致肠蠕动减弱,影响肠道对营养的吸收功能,容易出现便秘。经常吃一些含纤维素较多的蔬菜,对小孩便秘有很大的缓解效果。

1.白菜。白菜94%都是水,热量较低,富含维生素A、维生素B、维生素C等,还含有大量的纤维素,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,具有通便的功效。

2.豆芽。这里的豆芽主要是黄豆芽、绿豆芽。豆芽热量比较低,水分和膳食纤维含量较高,是小儿便秘的健康蔬菜,而且还有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。

3.白萝卜。民间有“冬吃萝卜,夏吃姜”的说法。白萝卜含有较高的粗纤维。能促进食物消化,帮助肠胃蠕动。同时,白萝卜还含有丰富的消化酶,能促进新陈代谢,起到通便、抗菌,防胆结石的形成功效,特别适合小儿便秘者食用。

4.西葫芦。西葫芦含有的维生素A的较多,钾、镁、纤维素、半纤维素、果胶的比例也比较较高。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。

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