福建省宁德农业信息网-免费农业信息分享平台-农村致富好项目

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专家提醒:蔬菜也可达到减肥效果

作者: 宁德农业信息网 发布时间: 2020年01月14日 22:37:42
内容摘要:现在越来越多的年轻人加入了减肥的大军,殊不知减肥的同时一定要保持身体能摄取到足够的营养才行,蔬菜相对来说是热量最低的,减

    现在越来越多的年轻人加入了减肥的大军,殊不知减肥的同时一定要保持身体能摄取到足够的营养才行,蔬菜相对来说是热量最低的,减肥的人多吃一些蔬菜对身体还是很好的,但是并不是所有蔬菜的热量都那么低,下面就来看一下这份蔬菜排行榜吧!

1:南瓜、胡萝卜:除了类胡萝卜素非常高之外,碳水量还比一般蔬菜要高。多吃它们、稍微少吃点主食,饱腹感就很强。

2:菜花、西蓝花:深绿色的西蓝花,含的营养越高,特别是含很多的类胡萝卜素。

3:苋菜、菠菜:在同类深色绿叶蔬菜中,苋菜、菠菜含铁量高,众多减肥的朋友们,多吃含铁高的蔬菜,多补一点是一点。

4:油菜、油麦菜:最推荐的就是,类胡萝卜素、钙、钾、膳食纤维、维生素B等,方方面面都含量很高的深绿叶子蔬菜。

5:菊苣、紫甘蓝:饱腹感强,适加醋或柠檬汁凉拌调味,颜值也很高。

6:萝卜、芹菜:碳水化合物量比较高,略带甜味,饱腹感也不差。芹菜叶的营养可不少,一定不要丢了。

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